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　　阴道收缩法　　随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对阴道的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意阴道的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。　　女性阴道松弛不管对夫妻的感情还是女性自身，都会有很大的影响。因此，女性在产后应注重对阴道的保养。阴道松弛可以通过哪些方法来治疗呢？我们一起来了解一下吧。　　女性阴道松弛，可多吃含胶原蛋白和蛋白质高的东西，比如海参、鱼翅、燕窝等；如果要比较实惠的，就可以选择吃牛蹄筋、猪蹄、猪皮、银耳等一类的食物。但是，由于食疗的效果比较慢，吃了之后身体能吸收的量也不可预算，因此还是建议选择食疗的女性慎重考虑。　　对于阴道松弛，除了食疗，还可以通过缩阴手术进行治疗。但手术风险较大，虽然见效快，却不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛的情况也会复发。　　当然，也可以通过运动治疗。产后多加运动，常见的锻炼方法有屏住小便、提肛运动、收缩运动等。　　缩阴运动　　产后缩阴运动有哪些：　　在日常生活中，女性也可通过产后缩阴运动来达到效果。下面我们来了解一下产后缩阴运动有哪些。　　1、卧式锻炼　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。　　2、立式锻炼　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。　　3、括约肌缩阴运动　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。　　4、腹肌练习　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。　　产后缩阴操怎么做：　　除了产后缩阴手术、产后缩阴运动，在闲暇时间还可以做产后缩阴操。产后缩阴操怎么做呢？我们一起来了解一下吧！　　1、深呼吸运动　　时间：产后第一天　　功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。　　2、胸部运动　　时间：产后第二天　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。　　方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。　　3、颈部活动　　时间：产后第三天　　功效：增强腹部肌肉。　　方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。　　4、阴道收缩运动　　时间：产后第十天　　功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。　　方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。　　其他小点子　　产后缩阴的产品哪个好　　产后修复是女人至关重要的一步，修养的好坏直接影响女性生理变化，也会对婚后的性福及幸福生活产生连锁反应。对于盆底肌的恢复，其实方法有很多种，那到底哪一种产品更好呢？下面就让我们来一起看看。　　其一，对于松弛情况很严重的女性，可以做缩阴术。在女性私处做手术，一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者，手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险。缩阴手术的特点是见效快，但是不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛的情况也会复发。　　其二，对于松弛问题并不太严重的女性，可以利用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃来进行锻炼阴道。通过外力加强阴道肌肉锻炼，缩小阴道，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有更好的收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高，此方法便捷有效且安全长久。　　产后缩阴产品注意事项　　产后阴道松弛可以通过手术治疗、药物治疗、自我运动及阴道哑铃锻炼，而最简单、安全有效的，也要属阴道哑铃锻炼了。但，使用阴道哑铃时到底要注意些什么，对于品牌的选择到底要看重哪几点，还需要女性朋友多多注意。　　1、这项训练需在产后42天后进行，确保恶露完全干净。大姨妈来访时，也不能训练；　　2、每次使用前后，请将紧致哑铃彻底清洗。清洗时可以使用除菌香皂，冲洗洁净后用干布或毛巾轻轻拍打至干。避免使用含酒精、汽油或丙酮的清洁剂清洗哑铃表面；　　3、保存时要小心的储藏于附赠的布袋中，置于清洁干燥的环境里，千万要避免阳光直射及化学药品接触；　　4、本产品仅限成人使用！非避孕用品，不得共用。选择润滑液时，一定要用水溶性人体润滑液，避免使用硅基人体润滑液，以免造成产品表面的损耗。如有不适，请立即停止使用！　　面对各大品牌的强势宣传，面对各种价位却能带来同样效果的广告时，女性往往会陷入无法抉择的困境。到底选择哪个品牌才是阴道哑铃的最好选择呢？　　1、认准大品牌。很多时候，我们都会认为买品牌的东西只是买了一个“品牌”，而并非质量。那试问，没有质量又如何创造品牌呢？或许品牌的知名在一定程度上靠的是宣传，但也并不能否认他们的质量。大品牌有保障，买的放心，用的舒心。　　2、自我定位。许多品牌的产品都是针对阴道锻炼而开发的，但也不是每一个产品都适合自己。适合欧洲人群的阴道哑铃并不一定适合亚洲人群，反之亦然。我们需要寻找一款适合自己体质的，对于身体构造利用最完美的那一款。　　3、价位需谨慎。常言道，不买最贵的，只买最合适的。我们想要阴道恢复紧致也是为了家庭和睦，夫妻生活幸福，所以凡是适可而止。在一定选择后，我们需要一款适合自己的，并适合自己钱包的。亲民的价格，优良的品质才是首先！　　正所谓世上没有丑女人，只有懒女人。为了营造和谐的家庭，促进夫妻之间的感情，女性在产后应该保持乐观的心态，将运动落实到生活中的每个小细节中，但凡有闲暇的时间，都应该注意锻炼，而不应养成懒惰的习惯。平时多加运动也可以更好地塑造女性完美的身材。　　锻炼起来吧！做一个美丽自信的女人！马鞍山妇科医院