不少女性痛经还伴随手脚冰凉的毛病，当她们偶尔尝试裸睡的时候，会感到温暖、舒适，并很快入睡。裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

       这种无拘无束还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。另外，需要注意的是裸睡如同开门见山的看法，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。

       尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。

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     1、集体生活时不要裸睡

     2、冬季裸睡

     3、裸睡禁忌和性生活的次数也是挂钩的

  4、居住环境必须过关

  5、注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗

     6、床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

     7、被子床单要勤换洗，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣

     8、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适裸睡，因为紧张会导致相反的效果